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1、薏米
  推荐来由:薏米含有雄厚的亚油酸、维生素,轻易消化吸收,对减轻胃肠肩负,加强体质有很好的结果。药用价值也很高,有很好的防癌感化。另外,薏米照样一种美容食物,常食能够连结人体皮肤光芒细致。
  薏米莲子百合粥
  薏米服法:薏米莲子百合粥,是用薏米、去心莲子、百合、粳米等炖成的,先将薏米、莲子、百合煮烂,再取粳米一同煮成粥,然后用适当的蜂蜜调味便可,具有润肺止泻,健肤美容感化。用薏米、白果一同煮汤,再用适当冰糖调味,便能够做成薏米白果汤。
  2、玉米
  推荐来由:玉米是许多人异常喜好的食物,美味可口,营养价值下。它露纤维素稀奇下,而纤维素可减速肠道爬动,低落胆固醇吸取,防备冠心病。另外,玉米中借含有大量镁,镁可增强肠壁爬动,增进机体废料的吸收,关于减肥异常有益。
  松仁玉米
  玉米服法:玉米既能够做菜,又可间接作为零食。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃便有爆米花、玉米烙等,大概煮熟了间接吃。
  3、小米
  推荐来由:小米又称粟米,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较下,尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更加高。对老弱病人和产妇来讲,是最理想不外的滋补品。
  小米粥
  小米服法:小米最常见的做法是熬粥,能够取种种细粮搭配,做成差别风味的粥,有着很好的营养和药用成效。小米磨成粉,可造糕点,美味可口。如南瓜小米粥,运用的质料有小米、火、南瓜等。先将南瓜切成2厘米薄的块,小米浸泡半小时后铺上南瓜,用电饭锅焖生便可。因为南瓜水份对照多,烹饪时注重不要放入过多的火,这类粥能够减缓人重要的工作压力。

泉源:老中医摄生网



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